siła na redukcji

/SFD/2023/1/18/11a55ecc95da46ffaf0d963903e5d6d6.jpg To nie jest tak, że jak jesteś na redukcji to siła poleci na łeb na szyję bo wiadomo, że siła to nie tylko masa mięśniowa ale także sprawność naszego układu nerwowego. Ale to, że siła się utrzymuje bądź nawet jesteś w stanie progresować to bardzo dobra wiadomość dla Ciebie bo to może oznaczać, że [...]

[...] wyników wytrzymałościowych i kondycji żeby było wszystko w pakiecie. Tak, jak pisałem. Jest to mało sensowne. Polecam wybrać jeden cel treningowy i właśnie na nim się skupić. Nic nie osiągniesz chcąc wszystkiego na raz. Masz wysoki poziom tkanki. Tutaj trzeba solidnej redukcji, a na redukcji siła niestety spadnie. Trzeba mieć tego świadomość.

[...] jeden cel treningowy i właśnie na nim się skupić. Nic nie osiągniesz chcąc wszystkiego na raz. Masz wysoki poziom tkanki. Tutaj trzeba solidnej redukcji, a na redukcji siła niestety spadnie. Trzeba mieć tego świadomość. Może źle to ująłem, aktualnie celem jest oczywiście redukcja do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej aby później [...]

[...] już kończyć ewentualnie na jakiś czas podbić nieco kalorykę w diecie jeśli odczuwasz już jakieś trudy redukcji. A tak poza tym to utrzymanie siły na redukcji jest istotne bo siła pozwala zabezpieczyć nasze mięśnie podczas redukcji, a gwałtowny spadek siły może wskazywać, że masa mięśniowa nam się zmniejsza u Ciebie nie ma takiej sytuacji żeby to [...]

[...] pryzmat własnych doświadczeń to nie spiesz się. Popracuj na tym etapie dłużej i opanuj technikę. Nie bój się "poświęcić" 2 czy 3 treningów na mniejszym obciążeniu jeżeli dzięki temu poprawisz technikę - zwróci Ci się to bardzo szybko a w międzyczasie siła mięśni nabierze jakichś proporcji. Zmieniony przez - lsiwy1 w dniu 2017-03-18 19:07:49

Witam Moje odczucia,opinia dotyczaca supli Activlab w Trojboju Silowym Beta Alanina Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele [...]

ja tam na mase jestem zwolennikiem weglodanowej dietki siła przynajmniej też w gore idzie konkretnie bo tu bedziesz osłabiony i brak siiły bediesz miał taka diete bym proponował tylko na redukcji lub endomorfikom

Takie sobie moje przemyślenia i pseudonaukowe obserwacje: (może komuś się przyda) Jeśli komuś 500mg kofeiny daje mocnego kopa, jest wrażliwy na stymulanty, albo ma obawy: NIE BRAĆ. To nie filiżanka kawy. Nie mając wiedzy i punktu odniesienia można łatwo zrobić sobie krzywdę. [...]

[...] je pierś gotowana tylko w soli i pieprzu. Jak ja bym miał tak jeść, to już bym dawno oszalał. Poza tym jedzenie tylko jednego produktu bardzo upośledza metabolizm. Potem siła rzeczy w końcu zjesz coś innego i czyści cię na wszystkie możliwe strony. Nie ma tez sensu wpie*lac witamin na wszystko. Organizm jak będzie potrzebował to z [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

[...] 120kg. Oczywiście te zmiany nie są jakieś ogromne ale jak w każdym złożonym ćwiczeniu pewne różnice będą, a to razy kilka treningów w tygodniu to coś się uzbiera. Po drugie siła na odpowiednim poziomie jest najlepszym antykatabolikiem czyli używany mięsień po prostu się utrzymuje i nie zmniejsza znacząco swojej masy, a na tym nam najbardziej [...]

[...] nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces redukcji zależy od wielu czynników, które w trakcie redukcji mogą pokrzyżować nasze plany. Przede [...]

Jak redukcja to się nie dziw że nie idzie, na redukcji jesteś na deficycie więc z czego ma być siła

No to proponuje najpierw skupić się na redukcji . Ciężko jest redukować i pracować nad siłą. Podczas redukcji nie bedzie wzrostu siły , gdyż układ nerwowy i miesnie potrzebuja kalorii i materiału budulcowego do tego, aby móc budować miesnie a zarazem sile , wiec na spokojnie najpierw zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej a jak bedziesz wychodzil z [...]

Jakiś pomysł na przełamanie stagnacji w siadach? Bardzo słabo mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda [...]

Jakiś pomysł na przełamanie stagnacji w siadach? Bardzo słabo mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda [...]

no i zauwazylem ze sila spadla z treningu na trening , moze towar lipny ale od dzis jestem na weglach dzis pompa lepsza na treningu, i wydaje mi sie ze lepiej wygladam bardziej zaokraglony nabity , zobaczymy gdzies za dwa tygodnie. moze tluszczowka nie dla mnie moze na weglach bedzie mi lepiej napewno nie musze jesc teraz tyle kalori [...]

No nie wiem. Takim fansom czy ruskim na redukcji siła rośnie a mi spada proporcjonalnie do wagi%-) Pojutrze podejście do 75. Pewnie zakończy się to krzykiem rozpaczy.

[...] złożony.. można połączyć i siłę i wydolność w sprytny sposób Jak? Co to za sprytny sposób? :-D Wystarczy spojrzeć jak wyglądają treningi ciężkich rugbystów czy też zawodników z maty Jest i piekielna siła i wydolność, dynamika - pod swoje potrzeby Można robić trening siły i go uzupełniać lub tak skonstruować trening by połączyć te dwa parametry

Na redukcji siła umiera pierwsza :( Na dzień dobry ławka od ajazego i wiosło w oparciu. WL / wiosło 20 x 10 / 4x10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP - 2 drugi, ledwo ledwo. Czyli aktualny max koło 72 kg. A niedawno było 77,5. Damn. Potem obwody: MC 60 kg x 15 , OHP 25kg x 15, uginanie bicka ze szanga stojąc 20kg x15. [...]